①あなたの直近のタイム、過去の自己ベスト、現在の練習状況や体調などをお聞かせください。また、いつ頃までにどういった結果を出したいのかといった目標もお教えください。（ご相談にも応じますのでお気軽にご質問ください。）

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②あなたの生活サイクルや練習が可能な日程、1回に取れる時間などをお聞かせいただいた上で、あなたに合ったプログラムを1ヶ月単位で作成します。（3ヶ月以上期間を設けた方がより変化を実感しやすいです。）

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③その都度練習毎にご報告をお願いします。その中であなたのウィークポイントなどがあれば、どのように取り組んだ方がいいかなどの修正点をアドバイスいたします。

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④ひと月ごとの練習消化状況に合わせ、翌月のトレーニングプログラムを作成します。