こんにちは、ブレイクスルーランニングクラブ（ＢＴＲＣ沖縄）です。
少し遅くなりましたが、４月のトレーニングスケジュールのご案内。
単発でのゲスト参加も可能ですので、長野マラソン前の最終調整だったり残波駅伝などの刺激入れにいかがでしょうか？
新年度から新しいことを始めたい方も、初回は体験無料なのでお気軽にご参加ください。
ランニングにはストレス発散物質を発生させる作用があるので、新生活での知らず知らずのストレスを溜め込まないためにも有効です。
１人で走るのはちょっと…という方にクラブの活用はもってこいです♪
【ビギナークラス】（運動始めの方やマラソン完走を目標とする方向け）
水曜日：６０分有酸素運動
日曜日：７０分有酸素運動
※いずれもジョギングのみ、ジョギング＋ウォーキングの繰り返しなどレベルに合わせて内容をアレンジします。
【ランナークラス】（マラソンの記録更新を目標とする方向け）
４／３（日） ８時〜 距離走
４／６（水） １９時〜 ドリル＋時間走＋タバタプロトコル
４／９（土） ９時〜WESTSIDE練習会
４／１０（日）１８時〜 ペース走
４／１３（水）１９時〜 ショートインターバル
４／１７（日）８時〜 ランニングフォームクリニック
４／２０（水）１９時〜 ミドルインターバル
４／２３（土）９時〜WESTSIDE練習会
４／２４（日） 残波駅伝
４／２７（水）１９時〜 ミドルインターバル
※それぞれレベルに合わせ距離、ペース調整します。
会場：奥武山公園・県総合運動公園
WESTSIDE＠北谷陸上競技場前集合
インターバルと聞くと本格的なイメージになるかもしれませんが、上述しているようにレベルに合わせたペースや距離、本数設定となっています。
ＢＴＲＣ沖縄では無理な練習（できない練習）は絶対いたしません。
ビギナークラスに関しても苦しくなる前にウォーキングを挟んだり、終わった後に「キツかった」ではなく「楽しかった」「いい汗かけた」と感じてもらえるトレーニングを心がけています。
先ほども書いたように、初回は体験無料ですので興味が湧いた方はまず一度遊びに来ていただけると嬉しいです♪
皆さんのご参加お待ちしております。
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